És freqüent patir de nàusees i vòmits, símptomes gastrointestinals que poden aparèixer sobretot durant el primer trimestre d’embaràs, quan es rep tractament de quimioteràpia o radioteràpia, en patologies digestives com gastroenteritis, gastritis, dispèpsia o oclusió intestinal i en quadres de vertigen o migranyes. Per aquest motiu, si pateixes aquests símptomes és important que evitis o corregeixis la deshidratació i que asseguris una alimentació completa i suficient per prevenir la desnutrició.
Com a consells generals, procura vestir amb roba ampla; evita les olors fortes més enllà de la dels aliments: els perfums, les pintures o els productes de neteja són alguns exemples; menja tranquil·lament i sense distraccions; evita si és possible cuinar tu mateixa, o bé, el dia que et trobis millor, cuina en abundància i congela, o compra processats saludables com cremes de verdures o llegums i verdures en conserva; menja i beu a poc a poc i mastega correctament; els líquids millor fora dels àpats, fresquets i en petits glops; reposa després de menjar uns 20-30min. però sense estirar-se; i fes més àpats però menys abundants, pots ingerir alguna cosa cada 3-4h.
Pel que fa a l’alimentació procura seguir una dieta tova de fàcil digestió. Potencia aliments suaus i poc condimentats com els lactis naturals, sense sucre i desnatats, o el formatge fresc. Consumeix fruita fresca si la toleres, o bé, poma o pera al forn, en compota o ratllades quan siguin madures. Verdures cuites de fàcil digestió com la carbassa o la mongeta verda i peix blanc, ou o carns magres. Usa coccions senzilles i digeribles; els bullits, vapors, purés, o forn seran bones opcions. Si les pateixes sobretot pel matí, prendre algun aliment sec com pa torrat, crackers o cereals inflats sense sucre, et pot ajudar. Finalment, evita els embotits; els aliments àcids o irritants com sucs cítrics, cafè o picants; aliments rics en sucre com dolços, sucs i lactis o cereals ensucrats; i plats molt copiosos, fregits, amb salses o precuinats.
Si pateixes de nàusees o vòmits fes una alimentació adaptada i suficient, segueix les recomanacions i assegurat d’hidratar-te correctament bevent aigua fora dels àpats principals, xuclant gel picat, prenent tes o infusions de gingebre o fent petits glops d’aigua amb gas.
>> clica aquí i descarrega la imatge <<
